股肉是什么？股肉是什么？揭開健身愛好者和醫學生必備的肌肉秘密！

股肉是什么？揭開健身愛好者和醫學生必備的肌肉秘密！

股肉定義

股肉，也稱為股四頭肌，是位于大腿前側的一組肌肉群。它由四塊肌肉組成：股直肌、股外側肌、股中間肌和股內側肌。

股肉功能

股肉的主要功能是伸展膝關節。它還參與髖關節的屈曲和骨盆的穩定。健身愛好者進行深蹲、腿舉等動作時，股肉都扮演著重要的角色。

股肉解剖學

股直肌：大腿前部最淺層的肌肉，從骨盆起始，止于髕骨。

股外側肌：位于股直肌的外側，從股骨遠端起始，止于髕骨。

股中間肌：位于股外側肌的內側，也從股骨遠端起始，止于髕骨。

股內側肌：位于股中間肌的內側，從股骨遠端起始，止于髕骨。

健身愛好者對股肉的重視

健身愛好者重視股肉是因為它在力量訓練和肌肉增長中扮演著至關重要的角色。強大的股肉可以增強爆發力和速度，改善跑步、跳躍等運動表現。它還可以增加肌肉質量，塑造理想的腿部線條。

醫學生對股肉的學習

醫學生需要了解股肉的解剖學和功能，以便診斷和治療膝關節和髖關節疾病。他們需要掌握股肉的起止點、支配神經，以及與其他肌肉和骨骼的關系。

鍛煉股肉的方法

鍛煉股肉有許多方法，包括：

深蹲

腿舉

腿推

腿彎舉

弓步

預防股肉損傷

過度使用或訓練不當會導致股肉損傷。為了預防損傷，建議：

逐漸增加訓練強度和負重

注重正確的動作形式

充分熱身和放松

休息和恢復