258法則是什么？258法則真的能提升你的人際關系嗎？

258法則是什么？

258法則是一個關系發展模型，由暢銷書作家約翰·戈特曼（John Gottman）提出。它基于這樣的理念：在一段健康的戀愛關系中，積極的互動應該遠多于消極的互動。

該法則具體如下：

2：對每個消極的互動，應該有5個或更多的積極互動。

5：消極的互動不應持續超過積極互動的三分之一。

8：積極的互動應該涵蓋廣泛的領域，包括贊美、認可、幽默和身體接觸。

258法則真的能提升你的人際關系嗎？

研究表明，258法則確實可以提升人際關系的質量。

一項發表于《婚姻與家庭雜志》的研究發現，遵循258法則的夫婦比不遵循該法則的夫婦更滿意他們的關系。

另一項發表在《家庭心理學雜志》上的研究表明，258法則可以降低離婚的風險。

258法則之所以有效，是因為它有助于創造一種積極的互動模式。當消極的互動被積極的互動所抵消，關系就會更加平衡和穩定。此外，積極的互動有助于建立信任、親密和歸屬感，這些都是健康關系的基礎。

如何實施258法則

實施258法則需要有意識的努力。以下是一些提示：

留意你的互動模式：記錄你的互動，看看積極和消極的互動頻率如何。

增加積極的互動：有意識地增加你給予伴侶的贊美、認可、幽默和身體接觸。

減少消極的互動：識別觸發消極互動的因素并找到應對它們的積極方法。

持續維護：258法則不是一次性的修復方法。它需要持續的努力才能維持積極的互動模式。

記住，258法則不是一個嚴格的公式，而是一個指導方針。每個關系都是獨一無二的，你可能需要根據自己的需要調整比率。但是，遵循258法則的一般原則可以極大地改善你的人際關系。