快期是什么？快期來臨，你的身體有哪些變化？

快期是什么？快期來臨，你的身體有哪些變化？

快期，又稱禁食期或斷食期，是指在一段時間內大幅減少或完全停止進食的行為。快期可以分為多種類型，包括間歇性禁食、24 小時禁食和延長禁食。

當身體進入快期時，會發生一系列生理變化：

胰島素水平下降：胰島素是一種有助于將葡萄糖從血液輸送到細胞的激素。禁食會減少胰島素的分泌，這會導致血液中葡萄糖水平下降。

葡萄糖生成增加：肝臟會分解儲存的糖原（葡萄糖的存儲形式）以提供能量。這會導致血液中葡萄糖水平升高。

酮體生成增加：當葡萄糖供應耗盡時，身體會開始分解脂肪以獲得能量。這個過程會產生酮體，酮體可以作為大腦和其他器官的替代燃料來源。

生長激素水平升高：生長激素是一種有助于肌肉生長和修復的激素。快期會增加生長激素的產生。

細胞自噬增加：細胞自噬是一種細胞清除自身廢物和受損成分的過程。快期可以激活細胞自噬。

炎癥反應減少：快期已被證明可以減少炎癥反應，這與多種慢性疾病有關。

快期期間身體的變化

饑餓感：在快期早期，你可能會感到饑餓。然而，隨著身體適應快期，饑餓感通常會逐漸減弱。

疲勞：在快期期間，你可能感到疲倦或虛弱。這是因為身體正在調整其能量來源。

頭痛：在快期的前幾天，你可能會出現頭痛。這是因為身體正在適應胰島素水平的變化。

口臭：禁食會產生稱為酮體的化學物質，這些化學物質可能會引起口臭。

便秘：禁食會減緩消化系統的活動，這可能導致便秘。

重要的是要注意，快期對每個人的影響可能有所不同。如果你有任何健康狀況或正在服用任何藥物，在開始禁食計劃之前務必咨詢你的醫生。